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Nager, rouler, courir à Toulouse depuis 1992.

20 chemin de Garric
31200 Toulouse

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© 2026 TOAC Triathlon — Association affiliée FFTRI, soutenue par le Toulouse Olympique Aérospatiale Club.

Planning de la semaine

Découvrez ci-dessous le planning hebdomadaire de la saison 2026 - 2027 

Le club utilise l'application IDO pour : 
  • Communiquer le contenu de chaque séance (programme, intervalles, distances, dénivelé, fichiers gpx...)
  • Communiquer sur d'éventuelles modifications : adaptation météo, absence du coach, décalage horaire...
  • Permettre à chaque adhérent d'indiquer sa présence / absence 
  • Tutoriel IDO : clique-ici

Les séances sont dispensées par des coachs diplômés et accessibles à tous les niveaux.
L’adhérent est libre de choisir sa pratique, en fonction de ses envies et disponibilités…
(il est déconseillé de faire toutes les séances proposées, risque de surmenage)
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h
7h Muscu
7h Natation
12h20 CAP
7h Muscu
12h45 Muscu
21h Natation
7h Muscu
12h15 Vélo
18h30 CAP
7h Natation
7h Muscu
12h20 CAP
13h Muscu
18h Muscu
7h Natation
12h20 CAP
9h Vélo
9h30 Muscu

Lundi

  • Musculation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 9hi
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

  • Natation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 8h30i
    Lieu : Piscine Jean Boiteux (JOB)
    Coach : Damien Martins

    Prérequis

    Inscription IDO Scan du QR code

  • CAP
    Rdv : 12h10
    Début de la séance : 12h20
    Fin de la séance : 13h20i
    Lieu : Piste Capitany (Colomiers)
    Coach : Moulay M'tir

Mardi

  • Musculation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 9hi
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

  • Musculation
    Rdv : 12h35
    Début de la séance : 12h45
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

  • Natation
    Rdv : 20h50
    Début de la séance : 21h
    Fin de la séance : 22h30i
    Lieu : Piscine Castex

    Prérequis

    Inscription IDO Scan du QR code

Mercredi

  • Musculation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 9hi
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

  • Vélo
    Rdv : 12h05
    Début de la séance : 12h15
    Lieu : L'arbre du TOAC, lac de La Ramée (Tournefeuille)
    Coach : Moulay M'tir
    Prérequis

    Matériel obligatoire : Casque, Matériel de réparation/crevaison, Bidon rempli, Papiers d'identité, Téléphone, Tenue adaptée aux conditions climatiques) En cas de brouillard : lumières avant et arrière obligatoires Matériel recommandé : lunettes, gants, navigateur avec le parcours chargé, lumière rouge arrière, nourriture, carte bancaire, cash/espèces) Consignes : - Etre à l'heure, vélo prêt, cycliste en tenue pour le briefing - Ecouter et respecter les consignes des GBV (Gentils Bénévoles Vélo) qui encadrent la sortie. - Respecter le code de la route pour votre sécurité. - S'arrêter aux feux rouges pour passer le feu tous ensemble - Rester avec le groupe ou prévenir qu'on abandonne la sortie en groupe. - Prévenir les camarades roulant derrière des dangers qui arrivent (les GBV vont vous expliquer les signes à faire). - Ne pas mettre de grands coups de freins (sauf danger imminent). - Suivre le GBV même s’il se trompe d’itinéraire et s’arrêter tranquillement plus loin pour revenir sur l’itinéraire - Avoir enregistré le numéro de téléphone de votre GBV

    Casque obligatoire

  • CAP
    Rdv : 18h20
    Début de la séance : 18h30
    Fin de la séance : 19h30i
    Lieu : TOAC
    Coach : Alain Mialon / Alain Ferrando

Jeudi

  • Natation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 8h30i
    Lieu : Piscine Jean Boiteux (JOB)
    Coach : Damien Martins

    Prérequis

    Inscription IDO Scan du QR code

  • Musculation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 9hi
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

  • CAP
    Rdv : 12h10
    Début de la séance : 12h20
    Fin de la séance : 13h20i
    Lieu : Piste Capitany (Colomiers)
    Coach : Moulay M'tir
  • Musculation
    Rdv : 12h50
    Début de la séance : 13h
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

    Décharge signée requise

  • Musculation
    Rdv : 17h50
    Début de la séance : 18h
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

    Décharge signée requise

Vendredi

  • Natation
    Rdv : 6h50
    Début de la séance : 7h
    Fin de la séance : 8h30i
    Lieu : Piscine Jean Boiteux (JOB)
    Coach : Damien Martins

    Prérequis

    Inscription IDO Scan du QR code

  • CAP
    Rdv : 12h10
    Début de la séance : 12h20
    Fin de la séance : 13h20i
    Lieu : Piste Capitany (Colomiers)
    Coach : Alain Mialon / Alain Ferrando

Samedi

  • Vélo
    Rdv : 8h50
    Début de la séance : 9h
    Fin de la séance : 12hi
    Lieu : Site du TOAC
    Prérequis

    Matériel obligatoire : Casque, Matériel de réparation/crevaison, Bidon rempli, Papiers d'identité, Téléphone, Tenue adaptée aux conditions climatiques) En cas de brouillard : lumières avant et arrière obligatoires Matériel recommandé : lunettes, gants, navigateur avec le parcours chargé, lumière rouge arrière, nourriture, carte bancaire, cash/espèces) Consignes : - Etre à l'heure, vélo prêt, cycliste en tenue pour le briefing - Ecouter et respecter les consignes des GBV (Gentils Bénévoles Vélo) qui encadrent la sortie. - Respecter le code de la route pour votre sécurité. - S'arrêter aux feux rouges pour passer le feu tous ensemble - Rester avec le groupe ou prévenir qu'on abandonne la sortie en groupe. - Prévenir les camarades roulant derrière des dangers qui arrivent (les GBV vont vous expliquer les signes à faire). - Ne pas mettre de grands coups de freins (sauf danger imminent). - Suivre le GBV même s’il se trompe d’itinéraire et s’arrêter tranquillement plus loin pour revenir sur l’itinéraire - Avoir enregistré le numéro de téléphone de votre GBV

    Rdv : 8h50 Inscription IDO obligatoire Encadré par des bénévoles Horaire de fin donné à titre indicatif, dépend de la distance/vitesse du groupe

  • Musculation
    Rdv : 9h20
    Début de la séance : 9h30
    Lieu : TOAC

    Prérequis

    Certificat médical + Décharge transmis au club

    Décharge signée requise

Matériel obligatoire :
Casque, Matériel de réparation/crevaison, Bidon rempli, Papiers d'identité, Téléphone, Tenue adaptée aux conditions climatiques)
En cas de brouillard : lumières avant et arrière obligatoires

Matériel recommandé :
Lunettes, gants, navigateur avec le parcours chargé, lumière rouge arrière, nourriture, carte bancaire, cash/espèces)

Consignes :
  • Etre à l'heure, vélo prêt, cycliste en tenue pour le briefing
  • Ecouter et respecter les consignes des GBV (Gentils Bénévoles Vélo) qui encadrent la sortie.
  • Respecter le code de la route pour votre sécurité.
  • S'arrêter aux feux rouges pour passer le feu tous ensemble
  • Rester avec le groupe ou prévenir qu'on abandonne la sortie en groupe.
  • Prévenir les camarades roulant derrière des dangers qui arrivent (les GBV vont vous expliquer les signes à faire).
  • Ne pas mettre de grands coups de freins (sauf danger imminent).
  • Suivre le GBV même s’il se trompe d’itinéraire et s’arrêter tranquillement plus loin pour revenir sur l’itinéraire
  • Avoir enregistré le numéro de téléphone de votre GBV